L'association ...
Inscription et adhésion
Préambule
A emporter dans votre sac à
   dos

Alimentation
Chaussures
Eau, hydratation
Guêtres
Pharmacie
Sac à dos
Vêtements

 
L'èquipement et le matériel
 L'alimentation ...
 
Pour profiter d'une bonne journée de randonnée, il faut bien s'alimenter.
Pas assez, la fringuale prend le dessus, et trop, les kilomètres de l'après-midi sembleront un peu longs. Si bien s'alimenter est une nécessité biologique, cela droit être aussi un plaisir. A chacun de s'alimenter le plus sagement tout en gardant un peu de plaisir ...
Le diner de la veille :
Mettez à votre menu - en autre - une bonne assiette de pâtes, cela fera l'affaire, les sucres lents sont à l'honneur.
Le petit-déjeuner
Surtout ne le négligez pas, la matinée va être longue : Fruits et laitage seront au menu, un peu de matière grasse aussi.
 
Eviter la fringale ... qu'on se le dise !!!
La fringale, c'est bien connu, ça coupe les jambes, ça entraine l'hypoglycémie ... les malaises ... la perte de connaissance ! Les jours de randonnée, nous sommes debout de bonne heure et en fin de matinée, le petit déjeuner est digéré depuis longtemps . Emmenez avec vous des fruits, comme une ou deux pommes, qui est l'un des fruits les plus complets (tant en apport alimentaire qu'en apport en eau), ou des barres de céréales, des fruits secs (abricots, etc), des gâteaux secs, etc.
Consommez-les pendant votre matinée, avec toujours le même conseil : N'attendez jamais d'avoir vraiment faim pour vous alimenter.
 
Le pique nique ...
Des sandwichs, ça peut faire l'affaire, mais à la longue et pour le plaisir culinaire, il y a mieux et tout aussi simple :
• Repas froid (pour l'été) : Dans une boite en plastique (de type topeuware), viande froide (roti, jambon, etc.) associée à du riz, taboulé ou autres sucres comme les pâtes lent dans lesquelles vous aurez mis un peu d'huile (d'olive, pourquoi pas ?) pour éviter qu'elles ne collent.
• Repas chaud (pour l'hiver): Très appréciable pour les saisons froides : Vous vous faites réchauffer un petit repas le matin avant de partir que vous mettrez dans une boite alimentaire isotherme (photo ci contre). Peut-être ce genre de boîte fait-il un peu gadget, mais un petit repas chaud en plein hiver ... un "petit salé lentilles" par exemple ... le top !
Comme déssert, un peu de fromage, et surtout des fruits