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| L'èquipement et le matériel |
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Boire
est indispensable et en randonnée, vous devrez boire régulièrement.
Il est recommandé
de boire très souvent une petite quantité d'eau, sans ne
jamais attendre d'avoir soif pour boire : La déshydratation aura
déjà commencée et ne pourra jamais être complètement
effacée. Elle a sur l'organisme des effets négatifs : Sensation
d'avoir toujours soif, même si l'on boit beaucoup, sans parler des
crampes, des migraines, des nausées ... et la perte du plaisir
de randonnée (... et oui !)
Amenez toujours
avec vous de l'eau en quantité suffisante : Au moins un litre et
demi, voire 2 litres en été. Vous vous équiperez
de bouteilles en plastique, gourdes, bidons ou autres récipients..
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Boire
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L'une
des formules les plus économique sest d'utiliser une
bouteille d'eau minérale en plastique, de préférence
une bouteille d'eau gazeuse, car elle est plus résistante
que la bouteille d'eau non gazeuse. Vides, ne les jetez pas, mettez-en
toujours une ou deux de côté.
Et pour garder la fraicheur
de l'eau vous pouvez glisser votre bouteille dans une housse hysotherme
(coût peu élevé, catégorie poids léger).
Evitez surtout de prendre des bouteilles en verre : Lourde, fragile,
et donc cassables, elle peuvent entrainer des blessures !
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Camelbag
simple |
Les
récipients avec pipette, le "Camelbag" ...
Le camelbag
permet de boire très régulièrement, sans
avoir à oter votre sac a dos, le poser, l'ouvrir, puis
après avoir bu, la refermer, la remettre dans le sac et
de remettre son sac sur le dos ... Grâce
à son tuyau facilement accessible, il vous permet de vous
désaltérer en marchant, sans attendre
d'avoir soif ou que le groupe s'arrête pour pouvoir boire. Camel,
traduction : Le "chameau", avec ses bosses bien connues
pour être d'excellents réservoirs, animal-randonneur
destiné aux grandes traversées des déserts
surchauffés !
Très pratique en montagne, ces récipients ont été
popularisés en France par la pratique du VTT. Il existe
des camelbags simples (environ 18 euros), ou hysothermes ... le
top ! (jusqu'à 50 euros)
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Camelbag hysotherme |
Il y a néanmoins
quelques précautions à prendre :
• Si l'eau a un peu trop le goût de plastique, rinçez-la
avec avec du vinaigre mélangé avec de l'eau tiède
pendant une dizaine de minute.
• Cette solution évite aussi le dépôt de moisissure,
car même si les fabriquants les certifient "anti-moisissure",
ça peut arriver, un jour ou l'autre. Peut-être que
le mieux est d'utiliser les pastilles désinfectantes pour
biberon, efficaces !
• Pour éviter le développement de bactéries
quand ils ne l'utilisent pas, certains randonneurs mettent leur
camelbag au congélateur après en avoir purgé
l'air. Car à - 18 °, les bactéries ne peuvent
se développer. Si vous utiliser cette méthode, nettoyez
bien votre camelbag avant, car le froid ne tue pas les bactéries
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| La désinfection de l'eau ... |
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Attention
aux risques sanitaires : L'eau des lacs, étangs, ruisseaux
, torrents peuvent transporter des micro-organismes nocifs : virus,
bactéries, kystes, protozoaires, qui peuvent fortement vous
incommoder. Même les torrents apparemment les plus purs sont
susceptibles de vous occasionner de gros problèmes par la
présence en amont (simple exemple) d'un troupeau de bovidés
que vous n'avez pu apercevoir ...
Pour désinfecter cette eau, vous pouvez utiliser des techniques
de filtrage ou des pastilles (comme les pastilles Micropur, Aquatabs
et autres marques). L'utilisation de ces pastilles sont performantes,
mais quant à leur utilisation, bien faire attention, car
leurs proprietés de désinfection et de conservation
sont différentes selon les marques et leur catégorie.
Comme, rien ne vaut ... une bonne eau potable, il est préférable
de prendre avant le départ vos précautions en vous
équipant d'un volume d'eau suffisant même si chaque
litre d'eau alourdira un peu plus votre sac à dos d'un kilogramme
supplémentaire. |
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